La gripe: Manual de supervivencia

Decían en las noticias el otro día que la gripe este año es epidémica y yo puedo dar fe de ello. Después de probablemente batir el record de gripe más larga y recurrente de la historia (sigo con ella, no os vayáis a creer que me he curado, escribo este post desde la cama), me considero ya toda una experta en procesos gripales. He decidido compartir con vosotros algunos de mis trucos y productos favoritos para la gripe. Espero poder ayudar a las que estáis malitas y a las demás, memorizad estos consejos porque nadie está a salvo. Nadie. 

Quería aprovechar para agradecer los comentarios del post anterior en el que os pedía consejos para con mi gripe, muchísimas gracias por vuestras respuestas, todas me han hecho sentir al menos un poquito mejor :) 

Operación destape #2: Cómo combatir y disimular la celulitis

¿Tienes celulitis? Tú y más de un 90% de las mujeres del mundo. Como dice Michelle Phan: "Tú la tienes, tu mejor amiga la tiene y es muy probable que tu famosa favorita también la tenga".

Beyoncé, Lauren Conrad, Jennifer Love Hewitt, Scarlett Johanson y sobre todo Misha Barton tienen celulitis. 

Con esto no quiero decir en absoluto que estas cinco celebrities dejen de ser fabulosas, lo que quiero decir es que son fabulosas mujeres reales. Lauren Conrad no va a dejar de parecerme increíble aún sabiendo que tiene piel de naranja, pero en vez de verla como un ser de otro planeta, la veo como una estupenda mujer como tú y como yo.

Operación destape #1: Tabla de ejercicios semanal

Ya anunciaba en twitter que iba a hacer una nueva serie de entradas para estar en forma para esta primavera/verano y ésta va a ser la primera! Siempre digo que para estar perfecta en verano hay que empezar a cuidarse en febrero... pero ya estamos en marzo AAAAAAAAAAAAAAAAH! Que no cunda el pánico, he creado una tabla de ejercicios semanal para vosotras, para que podáis lucir cuerpazo en la playa o en la piscina. Ni que decir tiene que es toda vuestra y podeís imprimirla, pinearla o lo que queráis :)

Los ejercicios son muy sencillos y combinan cardio con anaeróbico para bajar peso pero también tonificar. No hace falta seguirlos a rajatabla, lo mejor es ir adaptándolos a tus día a día. Los ejercicios están pensados para personas que quieran quitarse un par de kilillos y tonificar el cuerpo, trabajando las áreas clave. Si quieres perder 10 kilos, no te va a servir este post, me temo!

Al final de la entrada os dejaré un link a las imágenes de los diferentes ejercicios por si acaso no los conocéis. También recomiendo que, en caso de que hagas esta tabla durante un par de semanas y ya no suponga un esfuerzo para ti, ve añadiéndole dificultad para que te cueste trabajo: haz los ejercicios con pesas, haz más repeticiones...

Y también quiero dejar claro que no soy médico ni especialista de ningún tipo en el cuerpo humano, simplemente quería compartir con vosotras la rutina de ejercicio que yo voy a seguir.

Y ya sin más vamos con la tabla:

En forma para este verano! Fitness videos

Hola a todos! 

Por primera vez en el blog voy a hablar de hacer ejercicio. Siempre empiezo mi operación bikini a finales de febrero para estar en la forma física que quiero en primavera y verano. Desde hace un par de años, siempre hago unos vídeos de ejercicios que afortunadamente ahora están en Youtube y quería compartirlos con vosotros. Se dividen en cuatro categorías: abdominales, piernas, gluteos y brazos. De cada una de estas cuatro categorías hay dos vídeos, uno de 5 minutos y otro de 20.

Para todos los vídeos necesitarás:
-Una mancuerna, pesa o botella de agua (dos para el de brazos)
-Una esterilla, manta o toalla sobre la que puedas hacer los ejercicios que se hacen en el suelo
-Un ordenador que puedas ver desde el suelo
-Un par de metros cuadrados libres de muebles para estar cómoda
-Media hora de intimidad.

Siempre tienes que empezar por este vídeo, que es el de calentamiento, vayas a hacer lo que vayas a hacer:

Luego, lo que yo hago es:
-Día 1: Abdominales.
-Día 2: Glúteos (porque tendrás agujetas en los abdominales)
-Día 3: Brazos (porque tendrás agujetas en los glúteos)
-Día 4: Piernas (porque tendrás agujetas en los brazos)

Yo hago siempre los vídeos de 20 minutos pero si algún día no tengo tiempo o estoy en mis días del mes y no me encuentro bien para hacer una rutina tan larga, hago el vídeo de 5 minutos que corresponda.
Antes de poneros los vídeos, os pongo algunas cosas que conviene recordar:
-Si lo que quieres es perder peso, tienes que hacer cardio, puedes tener unos abdominales increíbles pero nadie podrá verlos debajo de la capa de grasa.
-Los vídeos están en inglés pero creo que son bastante explicativos en sí mismos.
-Calienta siempre para prevenir tirones o contracturas.

Sin más, os dejo con los vídeos:

Vídeos de 5 minutos:

Abdominales en 5 minutos:

Glúteos en 5 minutos:

Brazos en 5 minutos:

Piernas en 5 minutos:

Vídeos de 20 minutos:

Abdominales en 20 minutos:

Glúteos en 20 minutos:

Brazos en 20 minutos:

Piernas en 20 minutos:

Qué os parecen los vídeos de ejercicios? Los conocíais ya? Tenéis alguna rutina de ejercicios para manteneros en forma?

Con agujetas en los abdominales,