Por primera vez en el blog voy a hablar de hacer ejercicio. Siempre empiezo mi operación bikini a finales de febrero para estar en la forma física que quiero en primavera y verano. Desde hace un par de años, siempre hago unos vídeos de ejercicios que afortunadamente ahora están en Youtube y quería compartirlos con vosotros. Se dividen en cuatro categorías: abdominales, piernas, gluteos y brazos. De cada una de estas cuatro categorías hay dos vídeos, uno de 5 minutos y otro de 20.
Para todos los vídeos necesitarás:
-Una mancuerna, pesa o botella de agua (dos para el de brazos)
-Una esterilla, manta o toalla sobre la que puedas hacer los ejercicios que se hacen en el suelo
-Un ordenador que puedas ver desde el suelo
-Un par de metros cuadrados libres de muebles para estar cómoda
-Media hora de intimidad.
Siempre tienes que empezar por este vídeo, que es el de calentamiento, vayas a hacer lo que vayas a hacer:
Luego, lo que yo hago es:
-Día 1: Abdominales.
-Día 2: Glúteos (porque tendrás agujetas en los abdominales)
-Día 3: Brazos (porque tendrás agujetas en los glúteos)
-Día 4: Piernas (porque tendrás agujetas en los brazos)
Yo hago siempre los vídeos de 20 minutos pero si algún día no tengo tiempo o estoy en mis días del mes y no me encuentro bien para hacer una rutina tan larga, hago el vídeo de 5 minutos que corresponda.
Antes de poneros los vídeos, os pongo algunas cosas que conviene recordar:
-Si lo que quieres es perder peso, tienes que hacer cardio, puedes tener unos abdominales increíbles pero nadie podrá verlos debajo de la capa de grasa.
-Los vídeos están en inglés pero creo que son bastante explicativos en sí mismos.
-Calienta siempre para prevenir tirones o contracturas.
Sin más, os dejo con los vídeos:
Vídeos de 5 minutos:
Abdominales en 5 minutos:
Glúteos en 5 minutos:
Brazos en 5 minutos:
Piernas en 5 minutos:
Vídeos de 20 minutos:
Abdominales en 20 minutos:
Glúteos en 20 minutos:
Brazos en 20 minutos:
Piernas en 20 minutos:
Qué os parecen los vídeos de ejercicios? Los conocíais ya? Tenéis alguna rutina de ejercicios para manteneros en forma?
Con agujetas en los abdominales,
Me van a venir genial los vídeos de 5 minutos para los descansos al estudiar ^^
ResponderEliminarA veces hago los ejercicios de unos vídeos que son de 8 minutos, tipo serie, es la misma gente y en cada vídeo trabajan una parte del cuerpo, pero estos al ser más cortitos me irán genial para los descansos :P
Buena recopilación!
Un beso!
Pensaba que era la única persona que veía vídeos de las chicas de envidia, me alegra saber que no. La verdad es que están súper bien! Pues cotilleo de frikis de los videos de fitness: En Buyincoins me encontré una foto de la chica de los abdominales anunciando ropa interior en topless! Para lo que ha quedado la pobre... jajajaj necesitaba compartir esta información con alguien, comprendelo
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